wyzwanie. detoks

Cześć Kochani !
Postanowiłam rozpocząć część WYZWAŃ. Czy jest to dobry czas? Koniec roku kalendarzowego? Koniec tygodnia?

PAMIĘTAJCIE ZAWSZE JEST CZAS NA ZMIANY ! 

Wyzwanie trwa 6 DNI i niesie za sobą 6 KROKÓW. 

Jeżeli macie ochotę przystąpić razem ze mną, serdecznie zapraszam ! Pamiętajcie, by zapisywać swoje postępy i dzielić się nimi z innymi - za tydzień ja również podzielę się z Wami moimi odczuciami.

Nim zaczniemy parę słów...

Pamiętajcie, że Wasz organizm zawsze komunikuje  swoje potrzeby, np., jeżeli jesteś zmęczony aplikujesz sobie kawę, ładujesz akumulatory napojami energetycznymi, podjadasz coś słodkiego, zamiast zwyczajnie się ZRELAKSOWAĆ. Położyć, odpocząć, poczytać ulubioną książkę, pomedytować czy pójść spać.

Stres, pośpiech, byle jaka dieta, brak ruchu i czasu dla siebie - ten styl życia zaburza równowagę organizmu, obniża odporność i prowadzi do poważnych chorób. 

Efekt DETOKSU jest wart wiele wyrzeczeń:

- lepsze samopoczucie;

- promienna cera;

- zregenerowany organizm;

- ok. 1,5 mniej kilograma 

- mnóstwo energii;

-trwałe rozstanie się z nałogiem ( W MOIM PRZYPADKU PALENIE PAPIEROSÓW).

Na przygotowanie do godziny '0' potrzebujemy 4 DNI. Nastawcie się na, to, ze w trakcie możecie poczuć się na prawdę źle. Najtrudniej będą mieli Ci, którzy pija dużo kawy, alkoholu i palą. Możecie odczuwać bóle głowy, rozdrażnienie, objawy podobne do przeziębienia, nudności, senność, zmęczenie.

Pamiętajcie, by czas trwania DETOKSU przyjąć jako DAR OD LOSU, a nie czas męki i okres wyrzeczeń,

Do dzieła ! ŻEGNAJCIE TOKSYNY ! :-)

DZIEŃ 1 : ZAPLANUJ ZAKUPY - na czas detoksu zapełniamy nasze lodówki owocami i warzywami. Upewnijcie się, że macie w domu kaszę jaglaną, gryczaną i komosę ryżową. Odkurzcie sokowirówkę i zaopatrzcie się w soczki jednodniowe. Kupcie zgrzewkę wody, pełnoziarniste pieczywo, siemię lniane (ma wiele właściwości!), migdały, pestki dyni, herbaty ziołowe i mieszanki oczyszczające organizm, TYM BĘDZIEMY ODŻYWIAĆ SIĘ OD JUTRA :-) 

DZIEŃ 2 : ODSTAWIAMY TOKSYNY- żegnamy się z kofeiną (kawa, herbata, napoje typu:cola, drinki energetyzujące), alkohol, cukier, nikotyna, biała mąka, czerwone mięso, mleko, jaja i produktami pochodzenia zwierzęcego. 

DZIEŃ 3 : ZMIEŃ MENU - od dziś zaczyna w Naszej kuchni królować kasze z owocami  lub warzywami, lekkostrawne zupy, pieczywo pełnoziarniste, sałatki z niewielką ilością oliwy i cytryny, posypane uprażonym SIEMIENIEM LNIANYM. Pijemy świeże wyciskane soki owocowe i warzywne oraz koktajle. POLECAM - sok z pomarańczy zmiksowany z truskawkami, bananem i odrobiną imbiru ALBO gruszkę z bananem i cynamonem.

DZIEŃ 4 : PIJ WODĘ - począwszy od dziś do końca DETOKSU zacznij dzień od szklanki  CIEPŁEJ WODY Z SOKIEM Z POŁOWY CYTRYNY, nie kawy. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm, Ponadto pijcie przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

DZIEŃ 5 : PRZEPROWADŹ WŁAŚCIWY DETOKS - dziś przeprowadź właściwy detoks. Przez JEDEN DZIEŃ jedź kaszę jaglaną - 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2-3 godziny lub od 2 kilo jabłek. Jeżeli jabłka koniecznie EKOLOGICZNE bądź z drzewka :-) Przez cały dzień pij nawet do 3 litrów wody i herbaty ziołowe  z mięty, pokrzywy lub kopru włoskiego.

DZIEŃ 6 : MĄDRZE ZAKOŃCZ OCZYSZCZANIE - pamiętaj, najgorsze co możesz zrobić, to natychmiast wrócić do starych nawyków, jeszcze trzy dnie po WŁAŚCIWYM DETOKSIE, jedz, tak jak w czasie przygotowań. Po detoksie postaraj się na stałe zrezygnować z czerwonego mięsa, cukru, nabiału i białej mąki, na rzecz owoców, kaszy i warzyw.